Les vacances de la Toussaint pourraient bien aggraver la fatigue de la rentrée

  VACANCES - Enfin les nuits de sommeil réparatrices, du temps pour cuisiner, faire du sport ou se balader: lesvacances scolaires ont commencé ce samedi 23 octobre. Pour ceux qui ont la chance d’en profiter, ou pour les enfants et adolescents, ces vacances de la Toussaint sont plus que bienvenues compte tenu de lafatigue intense qui a pu nous envahir depuis la rentrée. Vraiment? Cela ne sera vrai que si elles ne viennent pas perturber nos rythmes. En raison des mois de pandémie vécus, nos rythmes n’ont en effet cessé d’être bouleversés. “Il y a de la fatigue physique, c’est certain, car on bouleverse complètement nos rythmes depuis plus d’un an. Mais à celle-ci s’ajoute une fatigue émotionnelle, car ce que l’on a vécu pendant plusieurs mois est difficile, et des angoisses se sont développées”, explique la chronobiologiste Claire Leconte, contactée par Le HuffPost.  Contrecoup de l’épidémie, reprise du travail sous un format hybride pour certains, arrivée de l’automne, maladies hivernales plus précoces que d’habitude... Pour toutes ces raisons, la rentrée a été plus difficile que prévue. Garder un bon rythme Avec quelques jours de congés à l’horizon, la tentation est donc grande de se laisser aller à des grasses matinées. C’est pourtant l’erreur à ne surtout pas faire. “Il ne faut surtout pas se dérégler, même s’il faut avoir à l’esprit de profiter de ces vacances comme d’un temps de repos”, note Claire Leconte. Exit le réveil à 11 heures. “On ne s’amuse pas à se coucher tard. Mieux vaut aller tôt au lit pour profiter de la matinée quitte à faire une sieste”, conseille-t-elle. Cela vaut pour les adultes, les adolescents, et surtout les enfants. “On continue de les coucher à une heure raisonnable, sinon il faudra quinze jours pour qu’ils soient à nouveau réglés”, poursuit-elle. Pour que la nuit de sommeil soit la meilleure possible, on éteint les écrans le soir. “On échange sur la journée, on discute, on lit un livre”, liste la chronobiologiste.  Se lever tôt, prendre .. L'article complet sur huffingtonpost.fr 

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