Quoi faire pour cesser de chercher la diète parfaite ?

(RDS.ca) : Le 6 mai, c'est la journée internationale sans régime! Une des raisons de consultation principale chez les athlètes comme chez les adolescents et les adultes qui bougent de façon régulière, c’estla perte de poids. Un nombre important d’entre eux sont aussi insatisfaits de leur image corporelle ou de leur composition corporelle.Pourtant, la plupart ont un poids tout à fait normal. Alors, lorsqu’on veut atteindre un poids santé ou une composition corporelle déterminée, on pense d’abord à couper dans le contenu de notre assiette et on a tendance à oublier lescomportements alimentaires, c’est-à-dire tout ce qui entoure l’acte de manger et ce que cela implique. Voici quelques comportements que l’on vous suggère d’observer : S’écouter lorsqu’on a faim Lorsqu’il a besoin d’énergie, notre corps nous envoie des signaux. Que ce soit sous forme de gargouillements, une sensation de creux dans l’estomac, voire même une baisse d’énergie ou de la difficulté à se concentrer, notre corps nous fait savoir lorsqu’il a faim. Par contre,ces signaux peuvent, à l’occasion, être brouillés par des facteurs psychologiquescomme des émotions (l’ennui, la tristesse, la colère), le stress ou encore des signaux externes tels que des odeurs, la simple vue d’un aliment ou l’exercice intense. Dans une société où la nourriture est constamment à la portée de tous, il faut apprendre à différencier une faim physique d’une faim émotionnellepour être en mesure de répondre aux besoins de notre corps. Travailler avec une nutritionniste vous aidera à approfondir davantage cet aspect. Savoir s’arrêter Tout au long du repas, la faim s’atténue pour laisser place à la satiété, ce qui signifie que le corps a suffisamment d’énergie pour bien fonctionner. La satiété devrait être un état, après le repas, où vous vous sentez rassasié et confortable, sans lourdeur au niveau de l’estomac. Lorsque vous terminez votre assiette même si vous n’avez plus faim, par gourmandise ou pour ne pas gaspiller, vo ..