Guide 101 pour survivre aux temps des Fêtes

  (RDS.ca) : Chaque année, on reçoit des clients inquiets de l’arrivée du temps des Fêtes. À chacun ses raisons, mais parmi celles-cion note une anxiété vis-à-vis l’abondance de nourriture, la certitude qu’on ne perdra pas de poids durant cette période, l’inquiétude de ne pas pouvoir s’entraîner autant qu’on le souhaiterait, etc. C’est normal d’appréhender cette période, voilà pourquoi on vous a fait un topo rapide des meilleurs conseils que l’on donne à nos clients à l’approche des Fêtes.   1. Bouger au lieu de s’entraîner Peut-être n’aurez-vous pas la chance de vous entraîner autant que prévu car le gym sera fermé, que vous devrez faire plusieurs heures de route pour aller dans un party ou que vous aurez les enfants à temps plein. Peu importe, pas de panique! Au lieu de prévoir des entraînements, prévoyez en famille une panoplie d’activités où vous allez bouger : patin à glace, glissade en traîneau (on sait que c’est du sport remonter une côte!), ski alpin ou de fond, randonnée à pied ou en raquette, faire une bataille de boules de neiges, etc. Comme vous pouvez le voir, les activités ne manquent pas! Bouger durant cette période – c’est bien plus important que de suivre notre plan d’entraînement à la lettre.   2. Célébrer les petites victoires Si on faisait une liste de tous les aliments du temps des Fêtes qui ne font pas partie de vos habitudes alimentaires quotidiennes, on est prêt.e.s à parier que la liste est longue. Il est irréaliste de penser que vous allez faire toutes ces choses en même temps : ne pas boire trop d’alcool, ne pas manger une 2e part de tarte au sucre, ne pas tomber dans le bol de chips, avoir suffisamment de légumes dans votre assiette, ne pas grignoter entre les repas, boire assez d’eau, etc. Plutôt que de tenter de manger parfaitement durant cette période, tentez chaque jour d’intégrer 1 seule bonne habitude et félicitez-vous lorsque vous l’accomplissez au lieu de culpabiliser sur toutes les «mauvaises» habitudes que vous avez adoptées lors de cette so ..