Retour au gym après le confinement

(RDS.ca) : La pandémie a de nombreux impacts sur nos vies, surtout aux niveaux psychologique, social et physique! Cet article a pour but de vous informer des conséquences du confinement sur notre santé physique ainsi que les risques du retour au gym suite à une période d’inactivité. La distanciation sociale et la fermeture des gyms ont amené davantage de sédentarité chez un grand nombre de gens.Beaucoup ont cessé de s’entrainer, de marcher et de courir. Cela a amené une baisse de l’activité physique chez la population générale! En clinique, je traite de nombreux patients qui ont développé des douleurs au cou, au bas du dos, aux épaules, aux poignets et aux genoux à cause des longues périodes d’isolement et du télétravail. La santé cardio-vasculaire ainsi que la force musculaire diminuent grandement en arrêtant l’activité physique. Nous perdons beaucoup de bienfaits de l’exercice lorsque nous le cessons. Voici quelques-uns des bénéfices de l’exercice sur notre santé : * Réduction de la tension artérielle * Perte de poids * Renforcement du système immunitaire * Diminution du risque de diabète et des maladies cardio-vasculaires * Amélioration de la densité osseuse * Amélioration de la flexibilité et mobilité * Amélioration de l’équilibre * Réduction du risque de dépression et de l’anxiété * Gain de force et d’endurance musculaires, etc Une diminution, voire un arrêt de l’activité physique, limite grandement les avantages d’une vie active! Dangers du retour au gym suite à une période d’inactivité En ce qui concerne la force musculaire, la recherche démontre qu’on peut perdre environ 10 % de la force musculaire après 3 semaines d’inactivité. Les individus plus âgées (65 à 75 ans) peuvent perdre la force musculaire environ 2 fois plus vite que les individus plus jeunes (20 à 30 ans) pendant 6 moins d’inactivité. La sédentarité amenée par la fermeture des gyms, le télétravail et le confinement peut diminuer la force musculaire. Avez-vous des muscles des fesses plus faibles? Faites l ..