Trucs pour gérer ton anxiété et mieux dormir

  (RDS.ca) : Pour les personnes anxieuses , disons que ce n’est pas une période particulièrement facile et encourageante en ce moment. Dans le but d’essayer d’aider, voici une liste de trucs simples  pour te rappeler toutes les choses que tu peux essayer afin d'aller un peu mieux. Il n’y a aucun remède miracle et rien de révolutionnaire là-dedans, mais différentes petites choses pourraient fonctionner pour toi, il ne faut jamais l'oublier ni arrêter d'espérer! N’hésite pas à combiner plusieurs items et à constamment réévaluer. Pour l’anxiété 1. Comprendre que tu n’es pas seule Des millions de personnes souffrent d’anxiété en ce moment , même certaines qui n’avaient jamais éprouvé cela avant. Pas besoin de te sentir mal pour ça!   2. Mettre un mot dessus quand ça arrive C’est un processus qui prend parfois du temps à assimiler, mais tu peux y arriver. L’idée, c’est d’être capable, quand tu sens cette sensation survenir, de t’arrêter et de te dire : « Ok, ça, c’est de l’anxiété ». Ça permet en quelque sorte de reprendre le contrôle , parce que tu comprends et tu réalises ce qui arrive.   3. Écrire tes inquiétudes Est-ce que tu t’inquiètes pour tes proches? Pour ta santé mentale? Crains-tu de perdre ton emploi ? Que la vie ne revienne jamais telle qu'on l'a connue avant la pandémie? Pour la plupart d’entre nous, c’est un mélange de tout ça. Le mettre sur papier ne règle rien, mais permet momentanément d’y faire face. De nombreux experts affirment que ça provoque souvent un certain soulagement.   4. Méditer J’ai déjà parlé de plusieurs apps de méditation  pour le faire. Certaines séances durent 5 minutes, donc ce n’est pas trop intimidant! Ça peut être suffisant pour se calmer et revenir dans son corps.   5. Limiter les nouvelles Être dans le déni en ce moment, ce n’est pas une bonne chose. Surtout en temps de crise, l’anxiété n’est pas inutile ; elle sert à sauver des vies! Cela dit, il faut aussi éviter de se rendre malade. Donc te tenir au courant, c' ..