À quel rythme perd-on sa forme?

  (RDS.ca) : Le 3 janvier dernier, dans ma première chronique de l’année , j’écrivais que j’étais tombé lors de ma dernière sortie de course à pied de 2020 et que j’avais durement chuté au sol. Je croyais m’en être sorti sans trop de séquelles grâce à mes réflexes aiguisés, mais ce n’est finalement pas le cas. Me voici depuis avec une douleur au genou gauche qui m’empêche de courir sans soucis. Pas l’idéal pour un gars comme moi qui a l’habitude de dire qu’il est impossible de courir sans douleur et qu’on doit simplement l’accepter. J’ai pourtant dû me résoudre à l’inévitable et contempler la seule solution possible pour guérir mon mal, celle de prendre un peu de repos. Bref, d’arrêter pour un certain temps la course à pied! Et puisqu’il s’agit d’une blessure aux articulations d’un genou, l’idée de grimper sur un vélo stationnaire pour garder la forme est à oublier. Je ne ferais qu’aggraver mon cas. Je suis donc présentement confronté à la peur de perdre ma bonne forme physique si durement acquise au cours des dernières années à coup de sorties quasi quotidiennes de course à pied. Ai-je raison de craindre cela? À quelle vitesse vais-je perdre ma forme? Tentons dans les prochaines lignes de répondre à cette dernière question. Il va s’en dire que la meilleure façon de ne pas perdre sa forme cardiovasculaire ou musculaire est de reprendre l’entraînement le plus rapidement possible. Mais que ce soit en raison d’une blessure, d’un horaire chargé ou pour se remettre d’un marathon, tous les coureurs doivent prendre des pauses. La forme cardiovasculaire est celle qui vous permet de courir rapidement ou longtemps. Vous lui devez votre endurance. La forme musculaire est celle de l’ensemble des parties de votre corps et regroupe les muscles, les tendons, les ligaments et les os. C’est grâce à cette forme que vous pouvez endurer les chocs absorbés plusieurs milliers de fois par votre corps au rythme des foulées. La plupart des études portant sur la perte de la forme physique des coureurs au ..